കുട വയറും വയറിലെ കൊഴുപ്പും അമിതവണ്ണവും എല്ലാം നിരവധി ആളുകളെ അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാന കാര്യം ശരീരത്തെ വികൃതമാക്കുന്നതിൽ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നതുമായ ഒരു കൊഴുപ്പാണ് വയറിലെ കൊഴുപ്പ്. ഇത് കാരണം നിരവധി അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു പ്രശ്നം കൂടിയാണ്. വയറിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് കൊണ്ട് അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, രക്തസമ്മർദം, ദഹനസമൃതമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ 30 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ഒരാളാണ് എങ്കിൽ അമിതമായ കുഴപ്പങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറിൽ അടഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്തതിൽ വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ജീവിത രീതിയിൽ. ജീവിത രീതിയിലെ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങളാണ് കൊണ്ടുവരേണ്ടത് എന്ന് നോക്കാം. പഞ്ചസാര അമിതമായി കഴിക്കേണ്ടത് കുറയ്ക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ആവശ്യത്തിനും കൃത്യസമയത്തുമായി ഉറങ്ങുക. ഉച്ചയുറക്കം പരമാവധിയായി കുറയ്ക്കുക.
അതുപോലെതന്നെ ഫൈബർ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ ആഹാരക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇതുപോലെതന്നെ വിറ്റാമിനുകളും മിനറുകളും ഓക്സിഡനുകളും ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഇനി പറയാൻ പോകുന്ന പാനീയം നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കുറച്ച് അമിതവണ്ണം നിയന്ത്രിച്ച് നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ തടയുവാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
അതിനായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് നോക്കാം. ഇതിനായി ആവശ്യമായി വരുന്ന സാധനങ്ങൾ ഇഞ്ചി, ചീര, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഇഞ്ചി എന്നിവയാണ്. ഈ പാനീയം വയറിലെ കൊഴുപ്പിന് ഒരുക്കി ഇല്ലാതാക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളമായി ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ കൊഴുപ്പിനെ ഒരുക്കുന്ന പ്രക്രിയ ഇത് വേഗത്തിൽ ആക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കായി താഴെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വീഡിയോ മുഴുവനായി കണ്ടു നോക്കൂ.
