If You Have Sugar Use Oats Like This : നിങ്ങൾ പ്രമേഹം പിടിപെട്ട ആളാണെങ്കിൽ ഓട്സ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാം ആണെന്ന് അറിയുമോ. ജി ഐ 70ന് മുകളിലുള്ള ആഹാര സാധനങ്ങളായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കോൺഫ്ലേക്സ് പച്ചരി തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. ധാന്യങ്ങളുടെ തവിട് തൊലി തുടങ്ങിയവ കളഞ്ഞാൽ ജീ എ കൂടുവാൻ ആണ് സാധ്യത. അതുകൊണ്ട് കഞ്ഞിപ്പുല്ല് ഗോതമ്പ് തുടങ്ങിയവ തൊലി സഹിതം വേണം പൊടിപ്പിക്കുവാൻ.
മാത്രമല്ല ഹരിച്ചു കളയുവാനും പാടില്ല. റിഫൈൻ ചെയ്ത ധാന്യപൊടികൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. ഹോട്സിന്റെ വേവ് കൂടിയാൽ ജി ഐ കൂടും. ഹോട്ട്സ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിലേക്ക് ഇട്ട് രണ്ട് വേദന അടുപ്പിൽ നിന്ന് മാറ്റേണ്ടതാണ്. രണ്ടുമിനിറ്റ് കൂടുതൽ ഹോട്ട് ലഭിക്കാണെങ്കിൽ അതിന്റെ നാരുകൾ നശിച്ചു പോകും. അത് കഞ്ഞിക്ക് തുല്യവുമാണ്. കൂടുതൽ ഓട്സ് വേന്ത് കഴിഞ്ഞാൽ അത് പെട്ടെന്ന് ദഹിച്ച് പെട്ടെന്ന് ആകെ ചെയ്ത രക്തത്തിലെ ഷുഗർനില്ല ഉയരുന്നു.
അതുകൊണ്ടുതന്നെ സ്പോർട്സ് കഴിക്കുന്നവർ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതാണ്. പക്ഷേ ശരീരത്തിൽ ഷുഗറിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ് ആണ്. നല്ലതുപോലെ നിയന്ത്രിക്കണം എന്നൊക്കെ ഡോക്ടർ പറഞ്ഞ സമയത്ത് ആയിരിക്കാം ഓട്സ് കഴിക്കാറ്. ആ സമയത്ത് ഹോട്ട്സ് ഒരുപാട് നേരം വെട്ടി തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഷുഗറിന്റെ അളവ് കൂടുക തന്നെയുള്ളൂ.
അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഈ ഒരു ടിപ്പ് പ്രകാരം വേണം നിങ്ങൾ കഴിക്കുവാൻ. ഷുഗർ കൊളസ്ട്രോൾ അമിതവണ്ണം എന്നിവ കുറയ്ക്കുവാനും ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് സാധിക്കും. ആയതുകൊണ്ട് തന്നെ ചെയ്യുന്നവർ ഈ ഒരു ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ വളരെയേറെ ഉത്തമമായിരിക്കും. ഹോട്ട്സ് എങ്ങനെയെല്ലാം ശരീരത്തിൽ എഫ്ഫക്റ്റ് ചെയുക എന്ന് അറിയുവാൻ വീഡിയോ മുഴുവനായി കണ്ടു നോക്കൂ.
