നല്ലപോലെ പുഷ് ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ എക്സ്പിരിയേഷൻ ചെയ്യുന്ന എക്സസൈസ് ആണിത്. അത് ഏകദേശം ഇങ്ങനെ വരും അത് ഒരു ഇരിപ്പിൽ തന്നെ നമുക്ക് എത്ര തവണ ചെയ്യാൻ പറ്റുമോ അത്രയും നമ്മുടെ മസിൽസിനെ അടക്കം മുകളിലോട്ട് വലിക്കുകയും ചെയ്യുവാണ് ചെയ്യുന്നത് രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു എക്സസൈസ് നമ്മുടെ മസിൽസിന്‍റെ പുഷ് അപ്പ് ആണ്.
അതായത് നമ്മൾ ഇരുന്നുകൊണ്ട് തന്നെ നമ്മുടെ കാലിന് പുറകിലുള്ള മസിൽസിന് ടോയ്സില് അതായത് വിരലുകൾ കൊണ്ട് അമർത്തി പോകുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യണം ഡയബറ്റിക് രോഗികൾക്ക് പോലും ഈ ഒരു എക്സസൈസ് ചെയ്യുന്നത് വഴി നമുക്ക് ഒരുപാട് ചെയ്യാൻ പറ്റുമെന്നുള്ളതാണ് പുതിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്.
കൊള്ളാം എക്സൈസ് ചെയ്യുവാണെങ്കിൽ നമ്മുടെ വയറിനും കൂടി അത് നല്ലൊരു വ്യായാമമായി മാറും എപ്പോഴും നമുക്ക് നടക്കാനോ ഒന്നും സമയം കിട്ടാത്തപ്പോൾ ഈ എക്സസൈസും കൂടി പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ് മൂന്നാമത്തെ കാര്യം നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ഭാരമുള്ള വസ്തു ആണെന്ന് ഉണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് അടുത്തേക്ക് കൂടുതൽ എനർജി കൊടുക്കുന്ന രീതിയിൽ എക്സൈസ് ചെയ്യാം എത്രമാത്രം.
വാങ്ങിച്ചു വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ലിറ്ററിന്റെ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം എടുത്ത് പൊക്കുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പോലും അത് ഒരു കിലോ ഭാരമായി അങ്ങനെ നമുക്ക് ഇടവേളകളിൽ ആണെങ്കിലും ചെറിയ എക്സസൈസ് ചെയ്യുന്ന വഴി പലതുള്ളി പെരുവെള്ളം എന്ന കോൺസെപ്റ്റ് ഈ കാലറി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലും നമുക്ക് പ്രവർത്തികമാക്കാം അതുപോലെ തന്നെ ഒരേ ഇരിപ്പിലുള്ള ജോലി ഒഴിവാക്കുക ഡോക്ടർമാർ ആണെന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒറ്റ ഇരുപ്പിൽ തന്നെ നോക്കുന്നതിനു പകരം ഞാൻ. തുടർന്ന് അറിയുന്നതിനായി ഈ വീഡിയോ മുഴുവനായും കാണുക.
