സമീകൃതമായ പ്രഭാത ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഉപാചക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും വിശപ്പിനെയും ഉണർത്തുന്നു ധാന്യങ്ങളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയതാപനം ഭക്ഷണം ഏതെങ്കിലും ഒരു നാട്ടുപഴവും കഴിക്കാം എങ്ങനെയെങ്കിലും പെട്ടെന്ന് കുറച്ചു വണ്ണം വയ്ക്കണമെന്ന് കരുതി പച്ചക്കറികളും മഴുതാനങ്ങളും വ്യത്യസ്തമല്ല രുചികളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കിയാൽ മതി ഒരു സുപ്രഭാതത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് ശ്രമിച്ചാൽ അധികം കഴിക്കാൻ മൂന്നുനേരം കഴിക്കുന്നതിനും നല്ലത് .
ചെറിയ അളവിൽ അഞ്ചു നേരമായി കഴിക്കുന്നതാണ് ഓരോ ഭക്ഷണ പാടുള്ളൂ ഒരിക്കലും അഞ്ചുമണിക്കൂർ കൂടുതൽ ഇടവേള വരരുത് വലിയ കഴിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കുറയും ഇടയ്ക്കൊക്കെ പുതിയ വിഭവങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കണം. പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം ദിവസം നാലഞ്ചു പ്രാവശ്യമായി കഴിക്കൽ ജോലിക്കാർക്കും മറ്റു പ്രായോഗികമാവില്ല.
https://youtu.be/uvAzm19PD6M
അവർക്ക് പഴങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പുകൾ കുക്കീസ് ഉണക്കപ്പഴങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ അസൗകര്യം ഇല്ലാതെ നടക്കാവുന്ന സ്നാക്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുക കൂട്ടിക്കൊണ്ടു വരിക ഉദാഹരണത്തിന് അഞ്ച് അണ്ടിപ്പരി 5 അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിച്ചിരുന്നത്.. എപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അല്പം വലിയ പ്ലേറ്റ് എടുക്കുക .
അങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം എടുക്കും ആദ്യമെടുത്ത ഭക്ഷണം കൊണ്ട് നിർത്തരുത് രണ്ടാമത് ഒരല്പം കൂടി വീണ്ടും എടുക്കുക വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാതെ കിട്ടുന്ന തരം പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക ഉദാഹരണം ഇടയ്ക്ക് ഒരു സ്വകാര്യ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം ശരീര ഭാരം കൂട്ടും മധുരക്കിഴങ്ങ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ക്യാരറ്റ് തുടങ്ങി. തുടർന്ന് അറിയുന്നതിനായി ഈ വീഡിയോ മുഴുവനായും കാണുക.
