ഇരുമ്പ് സത്ത് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഈ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിച്ച് നോക്കൂ!! നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അനേകം മാറ്റങ്ങൾ തന്നെയാണ് അനുഭവപ്പെടുക.

അയൺ കണ്ടന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്തിന് കുറച്ച് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി പങ്കുവെച്ചാണ്. ഇതിൽ വെജിറ്റബിൾസും നെഡ്സും കാര്യങ്ങളൊക്കെ തന്നെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പലർക്കും അറിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ തന്നെയാണ് ഇത്. ഇരുബ് സത്ത് കുറവായി കഴിഞ്ഞാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഒത്തിരി സൈഡിഫക്റ്റുകൾ തന്നെയാണ് ഉണ്ടാവുക. നമ്മൾ ധാരാളം വെജിറ്റബിൾസും നെറ്റ്‌സും കാര്യങ്ങളൊക്കെ തന്നെ കഴിക്കണം.

അപ്പോൾ ആദ്യം തന്നെ ഗ്രീൻ ലീഫ് വെജിറ്റബിൾസിനെ കുറിച്ചാണ് പറയുന്നത്. കാബേജ്, ബ്രോക്കോളിയാ, ചീര, ഇലക്കറികൾ ഇവയൊക്കെ ശരീരത്തിന് വളരെയേറെ നല്ലതാണ്. അതുപോലെതന്നെ ഇതിൽ നിറയെ അയൺ കണ്ടെന്റാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ആഴ്ചയിലെങ്കിലും ഇത് കഴിക്കുകയാണ് എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വളരെയേറെ മികച്ചത് തന്നെ ആയിരിക്കും. രണ്ടാമതായി എടുക്കുന്ന ഒന്നാണ് വാഴ മാണി.

https://youtu.be/6OdiVq1wbzg

അൽപ്പം കൈപ്പ് ടേസ്റ്റ് ആണ് എങ്കിൽ പോലും പലർക്കും ഈ ഒരു മാണി വളരെയേറെ ഇഷ്ടമാണ്. ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങളൊക്കെ ഒരുപാട് ആണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇത് ഡെയിലി ലൈഫിൽ ഈ ഒരു മാണി കഴിക്കുന്നത് വളരെയേറെ നല്ലതാണ്. അതുപോലെതന്നെ എല്ലാദിവസവും തുടർച്ചയായി കഴിക്കേണ്ട ഒന്നാണ് ബദാമ്. ബദാമിൽ 4.3 മില്യഗ്രാം അയൺ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.

അതുകൊണ്ടുതന്നെ റോളിലെ 100 ഗ്രാം എടുക്കുകയാണ് എങ്കിൽ 2.91 വില്ലേജ് ഗ്രാം നഈ യൊരു അയൺ കണ്ടന്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുപോലെതന്നെ ഏത്തപ്പഴം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അതും വളരെയേറെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നതിനും ഇത് കാരണമാകുന്നു. കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കായി താഴെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വീഡിയോ മുഴുവനായി കണ്ടു നോക്കൂ.