ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം വളരെ അത്യാവശ്യമാണ് എന്നാൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ് മിക്കവരെയും ഇന്നൊരു പ്രശ്നമാണ് ചില ആളുകൾ കട്ടിലിൽ കിടന്നാൽ ഉടനെ ഉറങ്ങും എന്നാൽ ചിലർ ആകട്ടെ തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കിടന്ന് മണിക്കൂറുകൾ ഉറക്കത്തിന് വേണ്ടി കാത്തിരിക്കുന്നത് ജീവിതശൈലിയിൽ ഉണ്ടായ മാറ്റങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ വ്യതിയാനവും ആണ്.
ഇതിന് കാരണം ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ആഹാരരീതിയുടെ ഭാഗമാക്കിയാൽ രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സ്ഥലമാണ് വാഴപ്പഴം മഗ്നീഷ്യം പൊട്ടാസിയം ആയാക്കി. സ്ഥിരമായി കഴിച്ചാൽ എളുപ്പമാവുകയും രക്തചക്രമണം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നു ഉയർന്ന അളവിൽ ഇൻസുലിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഉറക്കത്തെ എളുപ്പമുള്ളതായി മാറ്റും ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറയുമ്പോൾ ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടും നല്ല അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒന്നാണ്. തലവേദനയ്ക്കും ബദാം നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത്.
രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കത്തിൽ ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിച്ചു നോക്കുക. പ്രോട്ടീനുകളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന നടി കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും ഒപ്പം മുട്ടയിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. നൽകുന്നതോടൊപ്പം പകൽ ഉറക്ക ക്ഷീണം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാനും മുട്ട സഹായിക്കുന്നു. തുടർന്ന് അറിയുന്നതിനായി ഈ വീഡിയോ മുഴുവൻ കാണുക.
